食事制限、運動、サプリメント、この3つを組み合わせて私は痩せることが出来た。

私は今も継続中ですが、食事制限、運動、サプリメントによるダイエットをしております。 食事制限は最初の頃は、朝、スーパーのプライベートブランド商品のチョコレート8粒、昼も同じ、夜はご飯(米)抜きという無謀な食事内容でした。 続きを読む 食事制限、運動、サプリメント、この3つを組み合わせて私は痩せることが出来た。

毎日の昼食の量を増やすだけで効果がありました。

さてタイトルだけ見ても何のことやらわからない方が大多数だと思いますので説明をしていきますね。 基本的に朝、昼、晩と三食食べてもらって大丈夫なのですが、昼の量をいつもの1.5倍~2倍まで増やして頂きたいのです。 ここで一つ 続きを読む 毎日の昼食の量を増やすだけで効果がありました。

筋力トレーニングとランニングを合わせたダイエット

2016年の年頭に置いて83キロあった体重に危機感を覚え、今年1年間ダイエットをしようと思い立ちました。まず初めに基礎代謝を増やす意味でも筋力トレーニングをし筋力量を増やそうと思いました。鍛える部位としては腕、背筋、腹筋 続きを読む 筋力トレーニングとランニングを合わせたダイエット

美肌を保つための私なりのオイル美容を取り入れたスキンケア

乾燥しやすく多少敏感肌気味なのでスキンケアは肌が乾燥しないようにする保湿を重視して行っていますが加齢によってどんなに丁寧なスキンケアを行っても肌の状態が回復せず肌がかさつく、乾燥するときに始めたのが美容オイルをスキンケア 続きを読む 美肌を保つための私なりのオイル美容を取り入れたスキンケア